Grannliv
Nina Rademaekers
30 april 2018

Svar på en kommentar: Planera tävlingssäsongen

Hur gör du när du planerar tävlings säsongen? Vad tänker du på och hur mycket vila ska din häst ha? När ska den vila? Hur lång i för väg bokar du in en tävling? 

Bra fråga! I början av året försöker jag sätta upp på ett ungefär vilka tävlingar som jag vill rida, men alla tävlingar har ju inte kommit ut då så det kan vara svårt att planera så långt i förväg. I år är jag ju med i U25-landslaget med Dorano och då är det också svårt att planera i förväg alltför mycket då en del tävlingar blir man uttagen till efter resultat under årets gång. Lövsta-kvalen vet man tidigt när de ligger så dom skrev jag in i kalendern i början av året. Internationella tävlingar får man önska och får besked om man får åka eller inte några veckor innan. Min plan i år har varit att prioritera Lövsta-kvalen, internationella tävlingar, mästerskap och Dressage Power Live Arena GP Tour. På FEI’s hemsida kan man tidigt på året se internationella tävlingar och vilka klasser dom har, så Joosland hade jag önskat i förväg då den tävlingen inte krockade med något Lövsta-kval eller annat.

Jag försöker att planera in vilodagar direkt efter tävlingar, inte starta flera helger på rad och få tid till återhämtning mellan tävlingarna. Även fast hästen kanske klarar det fysiskt så måste den vara glad och positiv mentalt också! Vid lämpliga tillfällen mellan tävlingar planerar jag även in tandläkarbesök och vetchecks för att hela tiden underhålla och förebygga. Inför internationella mästerskap och tävlingar så görs gårdsbesiktningar för att se att hästen är frisk och fräsch.

Så, vissa tävlingar bokas in redan i början av året och vissa dyker upp efter tidens gång. De tävlingar som man blir uttagen till beror ju på resultaten under året om man får åka eller inte. Så man får vara lite flexibel och försöka planera in så gott det går! 🙂 Efter Lidköping som var förra helgen fick Dorano 3 skrittdagar och en lätt joggdag innan jag red på lite mer igen. Ungefär 2 gånger per år lägger jag in lite längre vila där han bara skrittas/promeneras 7-10 dagar.

Hoppas du fick lite svar på dina frågor!

Ett svar till “Svar på en kommentar: Planera tävlingssäsongen”

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

29 april 2018

Fila på detaljerna

Dagens Lussan-träning var bra och lärorik! Vissa träningspass är väldigt enkla och jag mest flyter med Dorano i en väldigt bra känsla. De passen kanske vi inte kommer över så många nya trösklar, men på något sätt befäster vi ändå den nivån vi står på och kan bygga självförtroende där. Idag var ett pass där vi pushade vidare lite och försökte leta en ny tröskel att hoppa upp på. Efter några starter i år har jag identifierat några punkter där vi kan kamma hem några extra poäng, dessa är:

  • Samlade skritten. I den ökade skritten får vi ofta 8or, i den samlade brukar vi landa på 6,5-7. Anledningen till det är att den samlade skritten är lite för stor (för mycket övertramp). Dorano har väldigt ren skritt både i ökad och samlad, men jag skulle behöva få ihop den samlade lite mer för att komma upp något poäng där. Det är lite svårt efter den ökade att få ihop honom så mycket som jag vill, för att träna det brukar jag rida den ökade skritten snett igenom och sedan göra en halt innan jag skrittar vidare i den samlade. Då får jag ihop honom bättre i den samlade! Tanken är att jag sedan på banan bara ska kunna tänka halt för att få ihop honom lite extra in i den samlade.
  • Mer böjning i slutorna. Dorano gör väldigt fina slutor och vi får ofta höga poäng på dessa, men ibland får vi kommentarer om att jag kan ha lite mer eftergift och böjning i dom. Som med det mesta är det lättare att få till det hemma på  träning än på tävling, idag fick jag därför böja lite extra i slutorna för att ha råd att ”tappa” lite av böjning i tävlingssituation. Det kändes bra!
  • Inridningen. Det jag kan fila lite på här är att få igång honom snabbare ur halten in i trav. Ibland får jag ett oönskat skrittsteg där på banan och det drar direkt ned 0,5-1 poäng. En onödig grej som vi inte ska behöva tappa på när han går själva halten så fint och är spikrak! För att träna det fick jag idag göra mycket trav-halt-trav varvat med trav-skritt-trav längsmed spåret. Jag vill inte träna dom för mycket på själva medellinjen då hästarna snabbt lär sig att det ska vara halt på medellinjen. Det blev riktigt bra efter några repetitioner idag!

Så, dagens pass var väldigt nyttigt då vi jobbade på att bli ännu bättre och nå nya nivåer! Det finns fortfarande poäng att samla och då kommer vi upp i riktigt höga betyg. Samtidigt är det en avvägning hela tiden, kan jag rida stadigt runt 68-70% är det riktigt bra, risken med att hela tiden vilja ha lite mer är att korthuset tillslut faller och man får ett bakslag. Jag är väldigt nöjd med den nivån vi har legat på senaste starterna och tanken är väl egentligen mest att putsa på fasaden än att totalrenovera huset. Konsten är till stor del att hålla en hög nivå under lång tid och hålla hästen både frisk i kroppen och motiverad i huvudet. Om man ser till Lövsta-cupen går ju finalen i Friends först i december, det är en väldigt lång cup och många kval som man måste hålla en hög nivå genom under ett helt år. Det är en konst i sig!

Han är så klok, Dorano!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Landet-premiär!

Idag är det dags för Lussan-träning! Mamma har följt med till Ekerö idag för att hänga med på träningen 🙂 Hon får filma lite med mobilen så håll utkik på min instagram så lägger jag ut lite från passet sen!

Senare idag ska vi styra bilen ut till landet och plocka upp Axel på vägen! Vi ska spendera Valborg på landet med Axel och Mathilde så vi åker ut redan ikväll och förbereder lite 🙂 Jag ska ha en hästledig dag imorgon (!), mamma är snäll och promenerar Dorano på hans vilodag. Mysigt att premiärsova på landet för i år! Sommaren är nära nu.

Några bilder från förra sommaren:

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

28 april 2018

Från helgen

Mathildes mamma Camilla är så himla duktig på att fotografera och i helgen lyckades hon fånga mig och Dorano på några magiskt fina bilder! Kolla här:

Alla foton är tagna av @photochannell (kolla in hennes instagram!)

Fina va?! Tack Camilla för dom magiska bilderna ❤️

3 svar till “Från helgen”

  1. Vad roligt! Jag swipade nu från instagram och hamnade på Granngården och hos dig. Kul att du gillade bilderna också och använder dem. Jag tycker att det är kul att leka med färger och dessa blev lite rosa. Ha en mysig helg! ?

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Lugn lördag

Jag har verkligen haft ett härligt dygn med Linn, det var ett tag sedan vi sågs ordentligt såhär under ett dygn och det var väldigt mysigt att ses så igen! Anledningen att det var ett tag sedan sist är egentligen bara pga tidsbrist hos båda och att vi bor i olika städer, det har varit svårt att få till en längre träff än en snabb fika. Nu har vi verkligen fått tid till att prata om både djupa saker och ytliga saker, pussat Doranos mule och strosat runt på stan i vårsolen. Ett riktigt kanondygn! ❤

Trots att vi inte blev så sena i säng igår så har jag varit ganska trött idag. Mitt sömnbehov är nästan lika stort som hos en 3 månaders bebis haha, så att komma i säng efter 02 är inte riktigt min grej alltså. Skönt med en lugn dag idag! Vi köpte med oss fika och lunch på vägen ut till Ekerö och sedan red jag ett pass på Dorano. Ville känna lite på rörelserna idag eftersom att vi ska träna imorgon, kanske inte hade den bästa känslan någonsin men det är ju inte så konstigt med tanke på att han har fått ta det väldigt lugnt i veckan och vila upp sig 🙂 Fördelen med Dorano är att jag kan använda mig utav piruetter, piaff och passage för att få honom bra i känslan och mellan hjälperna.

Dagens fika!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Pangfredag!

Vi hade en riktig pangkväll igår! Linn och jag åt middag på Hillenberg (vi båda ääälskar tryffelpasta!) innan vi mötte upp Mathilde, Axel och Axel. Vi satt kvar ett tag på Hillenberg innan vi gick ut en sväng! Väldigt skönt att det inte blev så sent igår, idag är pigga och redo att ha en mysdag på Ekerö 🙂 Linns tåg går inte förrän senare ikväll så vi har hela långa dagen på oss att umgås! Vi ska snart åka ut till Ekerö, pyssla om Dorano och jag ska rida ett förberedande pass inför morgondagens Lussan-träning. Sedan åker vi tillbaka in till stan och tänkte strosa runt lite innan Linn åker hem!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

27 april 2018

FILM: Första Lövsta-kvalet på Strömsholm!

Vlogg från första Lövsta-kvalet på Strömsholm! Hoppas ni gillar videon 🙂

3 svar till “FILM: Första Lövsta-kvalet på Strömsholm!”

  1. Älskar verkligen dina vloggar ? hoppas dom från Holland & Lidköping är lite längre bara ? en fråga som jag hoppas du kan lyfta fram i ett inlägg.
    Min häst är under igångsättning efter en längre skadeperiod (1 år har han vilat) något speciellt du tycker jag bör tänka på under igångsättningen? Tänker att ju mer jag ökar på träningen kommer han också få träningsverk. Hur kan jag bäst komma igång igen för att få en stark, hållbar och framförallt en frisk häst?
    Innan skadan hade jag bara haft han i sex månader och startat lättare klasser i dressyr, vårt drömmål är grand Prix!
    Tack för en superbra blogg, instagram & framförallt youtubekanal som är min favorit ?

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Kompistid

Planen igår var egentligen att jag skulle spendera kvällen själv på Ekerö med Nellie (Axel hade kvällsjobb) men jag kände på dagen att jag verkligen inte ville det. Ibland tycker jag att det kan vara skönt att vara själv men vissa dagar, som igår, är det det sista jag vill. Tror kanske att det har att göra med min jobbsituation att göra, det är ju rätt ensamt att driva företag (om man gör det själv som jag) och igår sköljde lite ensamhet över mig. Smsade därför Mathilde på dagen och vi bestämde att vi skulle ses och ha en myskväll ihop i stan! ❤️ Vi gick ut och åt på Kasai, en asiatisk restaurang i Stockholm som har såååå god mat. Rekommenderas!! Precis vad jag behövde igår, lite kvalitetstid med en av mina absolut närmaste.

Glad att jag har en så fin kompis som Mathilde!

Idag har jag åkt ut till Ekerö över dagen för att rida Dorano, sedan ska jag in till stan igen! Linn Olsson är nämligen i Stockholm för jobb och vi bestämde i veckan att vi efter hennes jobb ska ha ett riktigt mysdygn ihop! 🙂 Vi ska ut och käka ikväll, strosa på stan, ha sleepover och imorgon ska vi ut till Ekerö och pyssla om Dorano ihop. Ser SÅ mycket fram emot det! ❤️ Tankar en massa kompistid denna helg, älskar det!

3 svar till “Kompistid”

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

26 april 2018

Svar på en kommentar; att utveckla sig själv som ryttare

Vad är det du brukar arbeta mest med, hos dig själv som ryttare?

Jag tror att det är viktigt att vara stark både mentalt och fysiskt när man är en satsande ryttare. Det krävs att båda delarna är på plats för att man ska kunna prestera på topp i den här sporten!

Vad det gäller det fysiska så får vi ryttare mycket fysisk träning bara vi sätter vår fot i stallet. Mocka, bära vatten, sopa, promenera och ta hand om hästarna. Själva ridningen är ju också en del som är fysiskt krävande. Men, jag har också märkt att det är väldigt slitigt arbete för kroppen som man gör dagligen. I ridningen blir det väldigt statiskt arbete för kroppen och vi ryttare blir otroligt starka i specifika muskelgrupper (bål och kroppens framsida generellt). Det här leder snabbt till en obalans muskelmässigt och det i sin tur leder till krämpor och i vissa fall skador. Jag har tidigare haft ont i både höfter och knän i perioder, även ryggen har spökat en del förut. Så fort jag blev mer kontinuerlig med min egna träning utanför stallet har dessa besvär upphört helt! Jag fick ofta ryggskott under en period och även väldiga smärtor i höfterna (kändes som ryggskott fast i höften). Nu tränar jag varje vecka på gym (lite olika hur många pass) och fokuserar mycket på att stärka upp baksidan av min kropp som inte får jobba lika hårt under ridpassen. Baksida lår, axlar och skuldror. Jag jobbar även med konditionen och coren. Det har gjort stor skillnad för mig! Besvären är helt borta när jag är noggrann med detta. Något som jag behöver jobba mer på är smidigheten. Jag är vääääldigt stel i kroppen, kan inte hålla armarna rakt över huvudet och är även väldigt stel i höfterna. Det är något jag försöker jobba med dagligen genom att göra olika rörelser med armar/axlar, sitta i skräddare och stretcha. Samtidigt vill vi ryttare inte vara för rörliga, vi behöver en stabilitet och stark inramning av kroppen för att vi ska kunna sitta så stilla som möjligt i sadeln.

Vad det gäller det mentala så har det hänt mycket hos mig bara det senaste året! Jag har tidigare kunnat uppleva en låsning i tävlingssituationen där jag blir passiv i sadeln och inte inverkat inne på banan. Detta har varit enormt frustrerande för mig, huvudet vet vad som ska göras med kroppen hänger inte med. Samtidigt har jag inte känt mig speciellt nervös men jag har insett att min nervositet har yttrat sig på det sättet. Bara det att jag själv har blivit väl medveten om problemet, börjat prata om det med min mamma och tränare, samt att jag själv har lagt upp en strategi för hur jag ska tänka inne på banan har hjälpt mig enormt. Det som låste sig i tävlingssituation förut var ofta att jag så fort jag red in på banan sträckte på mig lite extra och tänkte ”nu måste jag sitta fint”. Helt plötsligt ändrade jag hela min ridning inne på banan och känslan försvann. Samtidigt som jag tyckte att jag satt sämre inne på banan när jag sedan kollade på filmen mot vad jag gjorde när jag tränade hemma och aldrig aktivt tänkte på att sitta fint. Det blev liksom en ond spiral, så fort jag tänkte att jag skulle ”sitta fint” så satt jag uppe på hästen som en staty. Jag blev inte alls lika följsam och den där fina känslan mellan hand och skänkel försvann.

Så, för mig har det hjälpt OTROLIGT mycket att bara mentalt ställa in mig på att aldrig någonsin tänka på att jag ska ”sitta fint”. Jag måste lita på att jag gör det helt naturligt i min ridning och därför ska det inte vara något som tar upp min tankeverksamhet inne på banan. Det är lustigt hur den lilla tanken har haft så stor påverkan på min ridkänsla inne på banan.

Något som jag kan jobba mer med när det gäller det mentala är mitt fokus. Jag tycker generellt att jag har bra fokus men ibland kan liksom tanken skena iväg och det gör mig stressad. Ofta är det bara för en millisekund men det tar ändå fokus från ridningen. Att hålla fokus hela vägen till sista halten kan vara svårt, det är lätt att börja analysera i realtid hur de tidigare rörelserna gick och vad resultatet kan komma att bli. Jag vill bli ännu starkare i att hålla fokus på en rörelse i taget inne på banan. Om ni har några tips på mentala övningar som kan hjälpa mig med det så får ni gärna lämna en kommentar!

3 svar till “Svar på en kommentar; att utveckla sig själv som ryttare”

  1. Jag förstår precis dina tankar med det här att sitta fint. Och det roliga är att jag hade ett sto tidigare med väldigt mycket energi. Och det sista man ska göra då är ju att sluta inverka när man kommer in på banan. Men det var precis vad jag gjorde på henne och ofta då så kom ju missarna. Men sedan med min förra storhäst som var en valack och faktiskt lite lik Dorano på vissa sätt så fick jag verkligen rida för varje poäng vilket har gjort mina tankar inne på banan helt annorlunda. Jag går in dit med planen att rida varje liten rörelse för sig. Våga lägga till benen utan att tänka, åh nej nu tror domaren att min häst är seg!
    Du har ju kommit mycket längre än mig men ett tips som jag knappt ge i all välmening är: tänk inte på vad domaren ska tycka om vad du gör. Om du bara rider som vanligt så kommer din häst att svara som vanligt, alltså göra det du begär förhoppningsvis och detta kommer synas i form av genomsläpplighet och lydnad. Och detta om något belönas på banan. Jag har just blivit examinerad medelsvår C domare så detta är iaf hur jag ser på saken.
    Stort lycka till med ditt tävlande och mentala träning:)

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Torsdag

ÄNTLIGEN ska jag börja rida lite mer på Dorano igen! Efter helgens tävlingar har han fått tre skrittdagar (två promenaddagar och en dag med skrittjobb) men idag tänkte jag jogga igång lite lätt igen. Fortfarande väldigt lätt jogg så att även denna dag blir en återhämtningsdag men jag är glad ändå 😉 Finns inget roligare att än att rida och jobba med Dorano, han är verkligen en fantastisk individ! På söndag har vi en träning för Lussan inplanerad så tanken är att jogga tors, fredag och sedan rida på lite mer på lördag för att sedan träna på söndag.

Om Youtube vill samarbeta med mig kommer det upp en tävlingsvlogg idag! Lägger upp den även här på bloggen såklart så håll utkik 🙂

Skrittade ut en sväng efter vår ritt första dagen 🙂

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Gå med i kundklubben

Vi är över en miljon medlemmar som alla kan ta del av extra förmånliga erbjudanden, klubbdagar och aktiviter.

Bli medlem

Läs mer om kundklubben här.