Välj område

Hus & hem / Recept

Ladda med en riktig energikick!

Spirulina, chia och rödbeta är så kallade superfeeds fulla av vitaminer och antioxidanter. Hela serien Superfeeds för häst hittar du på granngården.se.

Inför en dag i stallet eller på träning är det viktigt att se till att kroppen får vad den behöver. Här kommer några tips på superfeeds som kan ge laddning och återhämtning. 

Superfeeds för häst är precis som superfoods för människor, ett tillskott genom livsmedel.
– Vid t ex stress, viss mat eller när vi blir utsatta för starkt solljus ökar de fria radikalerna och bryter ner kroppen, berättar Malin Hidgård, Eclipse Biofarmab. Därför kan vi vid till exempel en träning eller tävling använda superfeeds i förebyggande syfte. Superfeeds har högt innehåll av mineraler, vitaminer, fettsyror, aminosyror och antioxidanter.

Algen spirulina anses vara ett av världens mest näringsrika livsmedel.
– Bland annat innehåller den 5 100 procent mer järn än spenat och 180 procent mer kalcium än mjölk, berättar Malin. En av funktionerna med spirulina är reningen. Spirulinan är odlad i slutna vattentankar för att vara ren.

Chiafrön innehåller 700 procent mer C-vitamin än apelsin och har ett naturligt lågt innehåll av socker och stärkelse.

Ämnen i rödbeta anses även av vissa vara bra för högpresterande hästar eller hästar som står ute när det är kallt.
– Rödbetor innehåller också mycket B9 (folsyra) som kan vara viktigt för att skapa röda blodkroppar och kan främja muskelfunktion och rörlighet, avslutar Malin.

Hallon & blåbärssmoothie

Hallon & blåbärssmoothie

2 glas

2 tsk chiafrön
2 dl frysta hallon
2 dl frysta blåbär
Cirka 3 dl havredryck
1 banan
1 citron

Skala bananen och citronen och mixa alla ingredienser i en hushållsmixer. Tina bären innan (eller använd frysta om du gillar en mer glassig konsistens).

Ingefärsshot

Ger cirka 1 liter

200 g färsk ingefära
2 liter vatten
½ dl honung
2 citroner (gärna ekologiska)

Riv ingefäran grovt med skalet på och lägg den i vattnet. Värm upp (men aldrig över 60 grader) i 20 minuter. Koka inte för då försvinner det nyttiga. Sila av ingefäran och blanda i honungen när vätskan fortfarande är ljummen. Låt svalna och pressa sedan i citronerna. Sila och häll i en flaska. Förvara i kylskåp (håller cirka en månad).

Vitaminshot Vitaminshot

1 flaska

3 morötter (2 till juicen och 1 som du kan ge till din häst)
1,5 dl frysta havtornsbär
3 cm färsk ingefära
2 skalade apelsiner

Kör morötter, havtornsbär, ingefära och apelsin genom en råsaftcentrifug. Ställ i kylskåp.


Vill du också läsa?